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老人健身应与医疗保健结合

作者:武汉宜家养老院 来源:http://www.yjyly.cc/ 发布时间:2017-09-18    点击数:855
老人毕竟是老人,身体总会出现这样那样的问题。老人在选择健身项目时,可以针对自身的疾病,选择一些具有治疗效果的项目。
  
   比如深圳有位姓康的老人,过去由于工作紧张无规律,曾得过失眠症、慢性肠胃病,虽然也参加广播操、游泳、跑步、太极拳等运动,但由于运动不得法,效果不够理想。
  
   离休后,他决定运用气功与体操强身健体。为此,他多方求教,还参加了数次培训班,然后选择各派气功和各家体操之长, 编成“步行功”、“老年操”两种,供自己操练。几年来,他坚持早晚步行1万步左右(用计步器计算),步行与气功相结合。这种步行功主要以“放松”、“意念”、“意守”三者交换进行。步行 前,首先放松——从百会向前、向后、向右、向左放松。其次是 “意念”,他编成6句话:“从容不迫,不慌不忙;心情舒畅,不激不昂;坚持步功,身心健康。”心必静,反复念。再次是“意守”。他集中意念守丹田、命门、涌泉穴。“老年操”则根据祖国 传统的八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等拳术择要编成。他在学习、写作之后,睡眠之前,各操练一次。这一“行”一“操”,不管刮风下雨,他都坚持。现在,他的失眠症、慢性肠胃病有很大好转。最近做的一次植物神经功能检查结果是:血压不高,心跳不快,脉搏正常。这表明他的“一行一操”运动疗法行之有效。
  
   老年人家庭在进行家庭健身投资时,还可以购买一些不需要很大运动量的运动器械,摆在家中,这样不用出门便可以进行健身。
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